Ansia, come combatterla

Ansia, questa s-conosciuta! Purtroppo la conosci, fin troppo bene. Come combatterla? Questa è una domanda che ti sarai fatto mille volte. Hai letto articoli e libri di ogni tipo, sentito podcast e Ted Talk, hai fatto Yoga, hai imparato a respirare, hai iniziato a passeggiare nella natura, hai tentato di meditare, hai lavorato sui tuoi pensieri (o almeno ci hai provato). È andata un pò meglio, ogni tecnica ti ha aiutato un pochino. Ma l’ansia è ancora lì, pronta ad appesantire le tue giornate, rendere difficile affrontare le tue sfide e generare quel senso di pesantezza e inadeguatezza che poi si riflette anche sul tuo benessere fisico. E allora? Allora parti da Qui. Prova a dire questa parola: Uketamo. È una parola magica? Forse!

Uketamo, una parola quasi magica

Se ci segui da un pò avrai capito che ci piace molto la filosofia giapponese ed è da essa che arriva questa parola: Uketamo. Pronunciala ad alta voce, sì proprio ora. Ferma la lettura e dì a voce alta: Uketamo. Prova a sentire come scorre, fluida, calda. Sembra parlarti di amore (se sei italiano e nel tuo vocabolario c’è il verbo amare), sembra dirti “stai tranquillo va tutto bene”, sembra trasformarsi in una persona che sorridendo ti sta facendo un cenno che ti comunica lentezza. Sembra essere una parola quasi magica.

Dopo che l’hai pronunciata e prima di proseguire nella lettura, scrivi su un foglio cosa trasmette a te, che sensazioni ti dà. Connettiti alla parola. Ricorda che le parole sono forme di energia. Pertanto prova a cogliere il flusso di energia che ti arriva da questo termine.

Accogli

Uketamo ( 承る)  vuol dire letteralmente “accetto con umiltà“, ma nella filosofia giapponese prende il più ampio senso di accogliere tutto ciò che arriva, di bello e di brutto. Nasce tra le montagne del Giappone ed è il mantra più potente dei monaci Yamabushi.

L’accettazione non è visto come un atto di rassegnazione, ma piuttosto di libertà. È la capacità di accogliere con serenità tutto quel che accade, senza opporre resistenza e cogliendo da ogni esperienza il messaggio di crescita che vuol portare.

Accogliere e Cogliere, due verbi molto cari a noi coach. Due verbi cardine nel processo di crescita personale e spirituale di tutti noi.

Combatti l’ansia con l’Uketamo

Cosa c’entra l’ansia con l’Uketamo? Imparare a praticare l’Uketamo libera la mente da tutte quelle paure e da quell’eccesso di futuro che genera l’ansia. Essere consapevoli che, qualunque cosa accadrà, la parola magica sarà pur sempre Uketamo, ti aiuterà ad avere meno timore del futuro. Per questo l’Uketamo ti rende libero.

“Se poi andrà male?” Uketamo. “Se farò una brutta figura?” Uketamo. “Se non realizzerò il mio sogno?” Uketamo. “Se mi lascia?” Uketamo. “Se non ce la farò?” Uketamo.

L’ansia è fatta di tutti quegli “e se” che iniziano ad affollare la tua mente pensando al futuro, per questo ci piace chiamarla un “eccesso di futuro”. È la paura di quel che potrebbe accadere, ma è un prodotto della tua mente.
Abbiamo trattato già ampiamente il tema dell’ansia, cosa è e come combatterla, ma oggi vogliamo che tu impari ad affrontarla con le sue stesse armi ovvero con il tuo pensiero. Sentiti libero di accogliere tutto quello che verrà e in questo modo lascerai la tua ansia priva di ogni potere.

Accogliere non è rassegnazione

È questo il segreto. Capire che accogliere non vuol dire rassegnarti a quel che accadrà o che sta accadendo, ma vuol dire essere pronto a carpire il messaggio di quel che arriverà o che sta arrivando, per poi cambiare ciò che c’è da cambiare e crescere. La rassengazione è vittimismo, è quella che ti fa dire “non ci posso fare nulla”. L’Uketamo è proattività, resilienza, responsabilità. Questo tipo di pensiero ti consente di accogliere quel che arriva nella consapevolezza che, in ogni caso, sarà occasione di miglioramento e crescita e in questo modo ti aiuta a moderare la tua ansia.

Il coaching ti aiuta

Il coaching ti aiuta a comprendere l’essenza dell’Uketamo e a togliere potere all’ansia. Scopri tutti i percorsi di coaching o i corsi per diventare coach dell’Accademia di QuiCoaching.

Nicoletta Cotugno

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