Parlare da soli fa bene?

Quante volte ti sei trovato a parlare da solo e quante volte ti sei domandato se fosse una cosa un pò da “fuori di testa”? Probabilmente moltissime volte. Vogliamo sfatare qui false credenze e rinforzare l’idea che il parlare da soli fa bene, comprendendo il perchè.

Perchè fa bene

Parlare da soli indubbiamente è una pratica che fa bene e tutti dovrebbero imparare a farlo più spesso. L’atto di raccontare a te stesso un fatto, un pensiero, un problema, una preoccupazione o un’emozione è un modo davvero efficace per comprendere meglio le situazioni, per prendere decisioni più consapevoli e per imparare a vedere la vita da punti di vista diversi.

Raccontare a te stesso ad alta voce ciò che ti preoccupa, ad esempio, ti aiuta a dimezzare la portata della tua preoccupazione. Facci caso. Non appena parli con te stesso di una data situazione, descrivendola, esaminandola, analizzando le tue emozioni, automaticamente ti senti meglio e spesso ti sembra che il problema si sia sgonfiato.

Parlare da solo ti aiuta a riconsocere le tue emozioni e dare loro un nome, il che consente alla tua amigdala (quella parte del tuo cervello che si occupa di gestire le tue emozioni) di calmarsi.

Non solo, parlare ad alta voce con te stesso di una circostanza ti consente di poterla vedere da un punto di vista diverso e di metterti anche nei panni degli altri,

Una tecnica per ridurre l’ansia

Parlare da soli è una validissima tecnica per ridurre l’ansia legata a una data situazione (una preoccupazione o un problema). Puoi gestire più facilmente l’ansia proprio perchè, raccontando ad alta voce a te stesso la situazione, puoi visualizzarla più chiaramente ridefinendone i confini.

L’ansia ti porta a vedere una montagna, parlare a te stesso del problema ti aiuta a cambiare prospettiva e rivedere la questione dalla cima della montagna e non più dal basso.

L’ansia ti fa temere di non trovare soluzioni, raccontare ciò che ti preoccupa ti consente di ipotizzare tutta una serie di soluzioni, che esamini tra te e te con calma e senza la paura del giudizio altrui.

Organizza i pensieri

La tua mente produce migliaia di pensieri ogni giorno (molti dei quali negativi), parlare da soli aiuta a riordinarli e filtrarli. Quello che era confuso, diventa magicamente più chiaro dopo averlo esposto a voce alta. Non è forse vero che quando parli tra te e te le situazioni si trasformano e spesso raggiungi la chiarezza molto più velocemente di quel che ti aspettavi?

Crea distacco

Parlare da solo ti permette anche di creare il giusto distacco dal problema e di analizzarlo meglio per trovare soluzioni più mirate. Il problema, quando hai un problema, è proprio nel rimanere incastrato dentro al problema. Se provi a prendere la giusta distanza e parli a te stesso, magari in terza persona, potrai rivederlo in modo diverso.

Invece di pensare: “Non so cosa fare, aiuto non ne uscirò mai”, prova a dire a te stesso ad alta voce: “Cosa puoi fare adesso, che opzioni hai a tua disposizione?”. La terza persona ti aiuterà a sentirti meno incastrato e uscire dal problema.

In alternativa pensa di dire a un amico cosa fare, immaginando che sia lui ad avere il problema e non tu. Anche questa tecnica è efficace e crea distacco, allentando l’ansia e consentendo una visione diversa delle cose.

Il coaching ti aiuta

Il coaching ti consente di vedere la tua vita da punti di vista diversi e in questo modo ti permette di trovare vie alternative. Come lo fa? Stimolando la consapevolezza e l’esplorazione, attraverso strumenti concreti, che ti rimarranno per sempre e ti sosterranno nel corso di tutta la tua esistenza.

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Nicoletta Cotugno